Gimnastyka dla kobiet po ciąży z dzieckiem
Treningi te przeznaczone są dla kobiet po około 6-8 tygodniach po porodzie naturalnym i 10-12 tygodniach po cesarce jeżeli lekarz nie wyraził żadnych przeciwwskazań. Wiek dziecka nie powinien przekraczać 1,5 roku życia.Jeżeli chcemy wykonywać ćwiczenia z dzieckiem najlepiej by miało ukończone 3 miesiące, główka powinna utrzymywać się stabilnie.W przypadku młodszych, maluszek podczas ćwiczeń mamy leży obok na materacu.
Ze sobą należy zabrać butelkę wody, butelkę dla dziecka oraz jakąś zabawkę.
Czas trwania zajęć -50 minut.
Zalety:
- powrót do formy z przed ciąży
- wzmocnienie mięśni szczególnie kręgosłupa
- przyspieszenie przemiany materii
- praca nad kondycją
- angażowanie dziecka w zajęcia – ćwiczenia z dzieckiem wspomagają rozwój psychoruchowy i wpływają na polepszenie kontaktu między mamą a dzieckiem
- w odróżnieniu od innych form zajęć kobiety mogą łączyć wysiłek wraz z opieką nad niemowlakiem
- wykorzystywane są pozycje, w których dziecko może być naszym “obciążeniem” natomiast w pozycjach leżących dziecko możemy położyć obok siebie